倒數100天/ 物理治療初體驗 1012～1013（四～五）2023
#生活日記
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【每日好句】
「誰比誰努力」本來就說不通，因為努力是沒有辦法量化的，那又如何比較？
在破百的日子出現這句話屬實巧合，不過說的真好。自己是一個很容易跟他人比較的人，看到他人的好表現或努力，總會反問自己「你為什麼不行」。
但其實根本沒什麼好比的，每個人都有自己的目標與選擇，要求什麼都要好是非常不現實的。照著自己的步調，追尋著自己的目標，一步一步前行才是更實際的。
【生活照】
物理治療
看待模擬考的方式
禮拜三的買一送一
地科課提到的日期修正（10/4後直接跳到10/15）
【心情點播】
https://youtu.be/KheDK8lO0Qc?si=OgnP9bB1TiKi5VsS
那英 - 白天不懂夜的黑
-
【小小五分鐘】
10/12 ：物理治療的新體驗。
平常就會看一些ytr開整復、推拿之類的，終於有機會去了。
我自己最大的問題就是骨盆前傾又側旋，希望調整的小運動能收到成效。
10/13 ：半夜十二點的捷運上是什麼樣子
其實比想像中的熱鬧，因為班距較長，儘管在較低密度的時間區間仍然有二十幾隻小貓。
車上除了晚回家的人（我），也有從高雄機場回來的人，看著行李上的貼條，我也好想出國啊！
【今天學到啥】
https://hackmd.io/@Picka--5928/BJ43NqBZT
《成功，從聚焦一件事開始》 書摘
https://youtu.be/efpwIl7r84Y?si=WvN9ETyOrhTAeXBn
碳捕捉
https://youtu.be/EWazus_XPI4?si=ZXaE9df1xAMb83k0
一中之戰（喔這個是休閒的影片）
https://youtu.be/9rKqPhjWzDQ?si=S-Pjl42N_5vnfEva
護理師缺工危機
https://youtu.be/Q7NC7Lvu3NM?si=gbm5HMPssr_Jc2vu
誠品小介紹
我覺得我看太多影片了，單方面的輸出所帶來的效果著實有限。我決定看兩個寫一個（或之類的）
【說說】
10/12 100
學測百天著實帶來不小的壓力，甚至跑去聽聽阿呆身為過來人的經驗，「和過去的自己比較」才是最重要的！
然後來分享一下物理治療的小筆記，發現自己骨盆歪斜/前傾的人可以參考一下：
. 有意識的去留意調整自己的姿勢
. 收下巴，防止駝背
. 有些傷害脖子的行為沒有辦法避免，重要的是事後的運動
.躺床的時候，坐在床上，倒下去，再躺平。起來的時候也是一樣。
.在坐椅子的時候，上半身的上半可以用抱枕支撐住
. 睡覺前要做的運動（都是兩組，每組十下，不平衡那側可以多做一點）
1. 腿部肌肉伸展：平躺好後，先將右腳九十度彎起，雙手扶住大腿，小腿伸展直至緊，放鬆回到原位。左右腳都
2. 提臀：躺平，雙腳彎起至舒服的程度，接著運用臀腹的肌肉把身體撐起，注意上半身不要動到（基本上不會感覺到出力），撐個一兩秒後放鬆。
3. 腿部肌肉訓練：側躺，上面的那隻腳的腳掌放在下方腳的後面。接著運用臀肌將腳撐開，到有點緊時就可放鬆。左右腳都做
4. 縮下巴運動：躺平後，下巴微微縮，感受到頸部肌肉，放鬆。同樣兩組，一組十下
10/13 99
做實驗的時候很專心，很容易進入心流。
仔細想了一下，大概是因為明確的步驟+有挑戰性的操作（會越來越熟練）
然後不知不覺就做到23.了，希望明天早十不會遲到。
不過假日有一半的時間要來中山的話，要怎麼運用時間是很重要的。最近開始運用「三明治記憶法」，不是在睡覺時一直聽英文，而是在睡覺前唸單字，讓大腦在睡覺（休息）的時候自行記憶到腦中，起床後馬上複習。發現真的記得比較完整欸。
https://www.parenting.com.tw/article/5067510
親子天下- 有效記憶的三個秘密
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【每日好句】
「誰比誰努力」本來就說不通，因為努力是沒有辦法量化的，那又如何比較？
在破百的日子出現這句話屬實巧合，不過說的真好。自己是一個很容易跟他人比較的人，看到他人的好表現或努力，總會反問自己「你為什麼不行」。
但其實根本沒什麼好比的，每個人都有自己的目標與選擇，要求什麼都要好是非常不現實的。照著自己的步調，追尋著自己的目標，一步一步前行才是更實際的。
【生活照】
物理治療
看待模擬考的方式
禮拜三的買一送一
地科課提到的日期修正（10/4後直接跳到10/15）
【心情點播】
https://youtu.be/KheDK8lO0Qc?si=OgnP9bB1TiKi5VsS
那英 - 白天不懂夜的黑
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【小小五分鐘】
10/12 ：物理治療的新體驗。
平常就會看一些ytr開整復、推拿之類的，終於有機會去了。
我自己最大的問題就是骨盆前傾又側旋，希望調整的小運動能收到成效。
10/13 ：半夜十二點的捷運上是什麼樣子
其實比想像中的熱鬧，因為班距較長，儘管在較低密度的時間區間仍然有二十幾隻小貓。
車上除了晚回家的人（我），也有從高雄機場回來的人，看著行李上的貼條，我也好想出國啊！
【今天學到啥】
https://hackmd.io/@Picka--5928/BJ43NqBZT
《成功，從聚焦一件事開始》 書摘
https://youtu.be/efpwIl7r84Y?si=WvN9ETyOrhTAeXBn
碳捕捉
https://youtu.be/EWazus_XPI4?si=ZXaE9df1xAMb83k0
一中之戰（喔這個是休閒的影片）
https://youtu.be/9rKqPhjWzDQ?si=S-Pjl42N_5vnfEva
護理師缺工危機
https://youtu.be/Q7NC7Lvu3NM?si=gbm5HMPssr_Jc2vu
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我覺得我看太多影片了，單方面的輸出所帶來的效果著實有限。我決定看兩個寫一個（或之類的）
【說說】
10/12 100
學測百天著實帶來不小的壓力，甚至跑去聽聽阿呆身為過來人的經驗，「和過去的自己比較」才是最重要的！
然後來分享一下物理治療的小筆記，發現自己骨盆歪斜/前傾的人可以參考一下：
. 有意識的去留意調整自己的姿勢
. 收下巴，防止駝背
. 有些傷害脖子的行為沒有辦法避免，重要的是事後的運動
.躺床的時候，坐在床上，倒下去，再躺平。起來的時候也是一樣。
.在坐椅子的時候，上半身的上半可以用抱枕支撐住
. 睡覺前要做的運動（都是兩組，每組十下，不平衡那側可以多做一點）
1. 腿部肌肉伸展：平躺好後，先將右腳九十度彎起，雙手扶住大腿，小腿伸展直至緊，放鬆回到原位。左右腳都
2. 提臀：躺平，雙腳彎起至舒服的程度，接著運用臀腹的肌肉把身體撐起，注意上半身不要動到（基本上不會感覺到出力），撐個一兩秒後放鬆。
3. 腿部肌肉訓練：側躺，上面的那隻腳的腳掌放在下方腳的後面。接著運用臀肌將腳撐開，到有點緊時就可放鬆。左右腳都做
4. 縮下巴運動：躺平後，下巴微微縮，感受到頸部肌肉，放鬆。同樣兩組，一組十下
10/13 99
做實驗的時候很專心，很容易進入心流。
仔細想了一下，大概是因為明確的步驟+有挑戰性的操作（會越來越熟練）
然後不知不覺就做到23.了，希望明天早十不會遲到。
不過假日有一半的時間要來中山的話，要怎麼運用時間是很重要的。最近開始運用「三明治記憶法」，不是在睡覺時一直聽英文，而是在睡覺前唸單字，讓大腦在睡覺（休息）的時候自行記憶到腦中，起床後馬上複習。發現真的記得比較完整欸。
https://www.parenting.com.tw/article/5067510
親子天下- 有效記憶的三個秘密
還有發現一點，我的睡眠品質變好了，連續三天都睡到「高能量狀態」（Garmin手錶會估算出身體的能量）。我推測是因為進到秋天，涼爽的天氣比較好睡，不過太潮濕的那天我仍然會開冷氣（例如昨天）。
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